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Menopausia
el comienzo de una nueva forma de cuidar tu salud
La alimentación, el movimiento, el descanso y los hábitos tienen un impacto directo en cómo vives esta transición. Comprender lo que está ocurriendo en tu cuerpo te permitirá tomar decisiones informadas y recuperar tu bienestar.
Conocer la menopausia para vivirla mejor
¿En qué puedo ayudarte?
Conocer y entender este nuevo proceso
Reducir la inflamación
Mantener un peso saludable
Preservar la masa muscular y la salud ósea
Mejorar el sueño
Recuperar energía y claridad mental
Favorecer la salud metabólica y cardiovascular
La menopausia es una transición biológica natural, pero cada mujer la vive distinto. Los cambios hormonales pueden afectar el metabolismo, el sueño, el ánimo, la salud ósea y el corazón.
Que estos síntomas sean comunes no significa que tengas que resignarte a ellos: con un enfoque personalizado y con información real , es posible sentirte mejor hoy y cuidar tu salud a futuro.
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¿Cómo podemos empezar?
1. SESIÓN DE EVALUACIÓN DE MENOPAUSIA - individual
Diagnóstico completo · Informe incluido $80.000 CLP /80 €· sesión única
Una sesión diseñada para entender dónde estás en tu proceso menopáusico. Revisamos tus síntomas más relevantes, tu contexto vital y tus objetivos, y al final recibes un informe con tus tres acciones prioritarias.
¿Qué incluye el proceso?
Cuestionario de síntomas completado antes de la sesión
Consulta online de preguntas y respuestas (45 min)
Informe con recomendaciones prioritarias
* Si quieres posteriormente puedes seguir con un acompañamiento personalizado o con el programa de menopausia.
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02. GrUPO DE ACOMPAÑAMIENTO “TRANSFORMA TU MENOPAUSIA”
Sesiones de máximo 5 mujeres por grupo.
PRÓXIMO GRUPO EN FORMACIÓN • A confirmar según número de participantes.
HORARIO sábado en la mañana hora de Chile.
INSCRÍBETE PARA COMENZAR.
Sesiones online
$120.000 CLP / 120 €· pago único
Un programa para comprender y aprender sobre los cambios de la menopausia y transformarlos en acciones concretas para tu salud.
Conversación, información, datos, recetas…
¿Qué incluye?
• ✔ 4 sesiones grupales online (60 minutos).
• ✔ Información sobre alimentación y estilo de vida.
• ✔ Material educativo semanal. 3 dossiers por sesión.
• ✔ Seguimiento durante el programa.
• ✔ Soporte por WhatsApp para tus dudas entre sesiones.
Semana 1 · Comprender tu punto de partida
Conocer para poder actuar.
• Identificación de síntomas y antecedentes.
• Revisión de alimentación y estilo de vida.
• Identificación de factores que favorecen la inflamación.
• Definición de objetivos y prioridades.
Al finalizar esta semana tendrás claridad sobre qué está ocurriendo y por dónde empezar. Propondremos 3 microcambios para incluir en tu semana.
Semana 2 · Nutrir tu cuerpo
Alimentación para recuperar energía y equilibrio.
• Alimentación antiinflamatoria.
• Proteínas, fibra y grasas saludables.
• Nutrientes clave durante la menopausia.
• Salud digestiva y microbiota.
• Movimiento adaptado a esta etapa.
Comenzarás a implementar cambios prácticos que favorezcan tu bienestar.
Semana 3 · Recuperar el equilibrio
Dormir mejor, gestionar el estrés y cuidar tu sistema nervioso.
• Estrategias para mejorar el sueño.
• Regulación del estrés.
• Bienestar emocional.
• Niebla mental y concentración.
• Yoga terapéutico y respiración.
Porque la salud hormonal también depende del descanso y del sistema nervioso.
Semana 4 · Consolidar el cambio
Construir hábitos que puedas mantener.
• Revisión de avances.
• Ajustes del plan.
• Estrategias para mantener los cambios.
• Prevención y salud a largo plazo.
• Plan personalizado para continuar de forma autónoma.
El objetivo es que el programa sea el comienzo, no el final.
El acompañamiento puede complementarse con herramientas como la nutrigenética para personalizar aún más las recomendaciones.